😴
Здоровье

Здоровый сон

Улучшение качества сна: режим, ритуалы, среда. Основано на исследованиях Мэттью Уокера.

21 день•Легко

🔄 \u041F\u0440\u0438\u0432\u044B\u0447\u043A\u0438

  • ✓Ложиться в одно время
  • ✓Без экранов за час до сна
  • ✓Прохладная комната 18-20C

🎯 \u0426\u0435\u043B\u0438

  • →Стабильный режим сна
  • →Засыпать за 15 минут
#сон#здоровье#режим#восстановление
\u0417\u0430\u043F\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044C \u0432 Telegram

\u0411\u043E\u0442 \u043D\u0430\u0441\u0442\u0440\u043E\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043F\u0440\u0438\u0432\u044B\u0447\u043A\u0438 \u0438 \u043D\u0430\u043F\u043E\u043C\u0438\u043D\u0430\u043D\u0438\u044F \u0430\u0432\u0442\u043E\u043C\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043A\u0438